dieta jaka

Co do przeciętnego Kowalskiego - nie, nie odżywia się dobrze. Ale przynajmniej dostarcza organizmowi węglowodany i tłuszcze, które są niezbędne do życia, więc prędzej osoba na diecie dukana nabawi się kłopotów zdrowotnych niż Kowalski. Czemu nie możesz po prostu zaufać ludziom, którzy trochę w tym siedzą, tylko próbujesz nam udowodnić, że to ty [...]

Czyli jak na razie starczy mi Bcca? WItaminy, białko, może coś mi polecanie na początek suplementacji?!A dieta taka bardziej redukcyjna to jaką byście mi polecili? Jak wiadomo od dawna jestem leniem i nie za bardzo mam ochoty szukać czegoś :( Z dietą u mnie jest jak z nauką, nie ma chęci:P

A jakie jest Twoje zapotrzbowanie ? Ile ważysz ? Skąd wiesz czy Twoja dieta jest adekwatna do Twojego organizmu. Uzupełnij informacje. I najważniejsze - jaka to dieta ? Na masę ? Redukcyjna ? Obiad będziesz musiał doliczać, ale ciężko będzie określić co w nim się znajduje...

[...] jakoś tak). Do wyliczonego w poprzedniej diecie zapotrzboeania dodaj spokojnie 1000kcal. Masa nie będzie szła - dodawaj więcej. Pójdziesz do lekarza i Cie wysmieje z taka dieta bo dla ciężko pracujacego fizycznie mezczyzny dzienne zapotrzebowanie wg. starych podreczników medycznych to 3.5-4 tys kcal. A Ty co? Panie doktorze jem 2 tys, [...]

"Ćwiczę normalnie z dietą białkową" I tutaj zapaliła mi się czerwona lampka. Jaką dietą białkową?!

No kcal bede musial podbic bo bede dodawal bieganie 4x w tyg, nie zgodze sie z toba z tym lenistem i ze jem to na co mam ochote, z dieta wracam na 100% jak dostane te probiotyki, kupuje sobie teraz w weekend gainera zeby zamienic jeden posilek, wrzuce Ci zaraz diete jaka sobie ulozylem, przyznam sie ze ostatnio zaniedbalem, ale duzo to wlasnie z [...]

[...] kogoś kto w tym siedzi bedzie to coś innego dlatego przydało by się to zdjęcie, nie wiem w czym widzisz problem żeby je dać ? jak szybko zredukowałeś tę wakę 30 kg ? jaka dieta i jaki okres ? Tak takich przypadków jest wiele ale powodem tego jest to jak ktoś szybko chce schudnąć bez znaczenia na efekty oraz póxniejsze z tym problemy, ale o Ty [...]

[...] ? Sprint 50m - 6,76 na 1000m - 2:45 min podciąganie - 24 zapewniam nie jest to łatwe. Podsumowując: 1. 250mg testosteronu na tydzień? 2. w jakich dawkach na dobe? 3. dieta, czy dalej ciągnąć redukcje 4. jak inna dieta to jaka? 5. co jeszcze musze wiedzieć? ;p pozdrawiam. co innego rywalizacja w sporcie z innymi zawodnikami gdzie wyniki sa [...]

Na tłuszczach roślinnych się nie smaży. Wyjątek to olej kokosowy. Mariusz już praktycznie wszystko napisał. Od siebie dodam, że jeśliby tak drążyć, to jedynymi owocami zgodnymi z zasadami paleo byłyby owoce jagodowe, gdyż inne, w takiej formie jaką dziś znamy nie istniały. Paleo to również konsumpcja podrobów. Generalnie, można byłoby pokusić się [...]

brałeś kreatynę, i pytasz się teraz jaka dieta? człowieku odwrotnie najpierw dieta, później ew. można dodać odżywki no i trzeba zapoznać się z siłką, ćwiczeniami ;)

[...] tendencje do zachodzenia na siebie i wzajemnego blokowanie się o siebie. Pod koniec byłem cholernie zmęczony, ale bardzo zadowolony. Jedzonko Jedyne moje zmartwienie to dieta Jem zdecydowanie za mało Tu bilans na wczoraj Powinno być ok 500kcal więcej [...]

Dziękuję za jakiś konkret:-) Tomek możesz mi podpowiedzieć co i jak? Jaka dieta, jaki trening i jakie suple? jestem zwarty, gotowy i poświęcę wielei żeby dojść do celu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Uzyskanie wcześniej wspomnianej sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna [...]

[...] a do tego 2/3x w tygodniu trening aerobowy zacznij od 20/25min biegu. 2. Pokaż foto 3. Nie przed i po, a totalna zmiana nawyków żywieniowych, czyli po prostu dieta zapotrzebowanie oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytaj z zakresu odżywianie. [...]

[...] Na początku ćwiczeń zawsze są fajne przyrosty. O suplementach pomyśl za pare miesięcy jak już załapiesz o co w tym wszystkim chodzi bo inaczej będzie kasa w błoto. :-) "Jaka dieta, czego nie jeść" Musisz zacząć od robienia masy mięśniowej, więc musisz spożywać więcej kalorii niż dziennie spalasz żeby rosnąć. Musisz sobie w internecie poczytać o [...]

W tym momencie zdanie Tak, białka tyle mi starczy, dobrej jakości nie potrzeba więcej niż 1,5g, a nawet 1g starczy traci calkowicie sens, jako ze dieta nie ustala zapotrzebowania bialka na kg beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to [...]

W tym momencie zdanie Tak, białka tyle mi starczy, dobrej jakości nie potrzeba więcej niż 1,5g, a nawet 1g starczy traci calkowicie sens, jako ze dieta nie ustala zapotrzebowania bialka na kg beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to [...]

Witam wszystkich ponownie. Przez ostatni rok miałem niespodziewaną przerwę, trzeba było ogarnąć parę rzeczy no i się troszkę schudło, teraz jest już w miare git i planuje znów zacząć śmigać z dietą i treningiem. Teraz aktualnie byłem 2 razy pobiegać, ale od listopada już bym leciał z fbw. Panowie praca jest jaka jest, treningi żeby było w miare [...]

Jaka rana? o.O Możesz próbować ze wszelkimi masażami ujędrniającymi, kremami, balsamami ale z reguły nie do końca, to działa. Jedyne chyba wyjście oprócz operacyjnego, to dalej budować suchą masę mięśniową. Czymś trzeba miejsce pod skórą wypełnić. Z czasem gdy będziesz większy i większy skóra będzie co raz bardziej się napinać. Dieta oczywiście z [...]

[...] sobie jeszcze NutroPharma Omega 3 65%. Witam, trenuje regularnie od 3 miesiecy(wczesniej mialem kontakt z silownia ale to bylo 1,5 roku temu i trwalko kilka miesiecy), dieta jest lecz nie rozpisana, a stosuje 5 posilkow dziennie, zdrowe odzywianie, trening 4x w tygodniu SPLIT. Suplementy jakie biore: witaminy olimp, bialko WPC. Chcialbym [...]

nic nie piszesz w zasadzie o sobie. Ile wzrostu jaka waga itd. Zakladam tez ze nie masz pojecia jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na kalorie. Twoja dieta to nie dieta , a najbardziej podoba mi sie " dodam tylko, ze jezeli mam jazde na cos slodkiego, to nie jem tego po kolacji, ale zamiast kolacji" - tez bym chcial zeby cos takiego [...]